Witam. Zwięźle opisze problem. Półtorej miesiąca temu na hali graliśmy jak zawsze w piłkę nożną. Źle uskoczyłem i trzasło coś w kolanie. Następnego dnia opuchlizna wyżej rzepki jak opona, wylany płyn stawowy. Żadnych krwiaków nie miałem, opuchlizna zeszła całkowicie po 3 tygodniach. W tej chwili nie mogę całkowicie wyprostować kolana jak i zgiąć [...]
[...] pozbyć się zalegającego facia... cel redukcja :D aeroby co dwa dni ćwiczę już od ponad miesiąca a przy tym zacząłem nie dawno dietę JEM/NIEJEM... DT 3000kcal DNT 2700kcal... jak już będę ćwiczył na siłce to trochę podciągne dietkę do np w DT 3200kcal W tym temacie proszę o pomoc w ocenie planu, to mój pierwszy samodzielnie ułożony (wczejśniej [...]
Witam. Od jakiś 5 lat chodzę na siłownie, zaczynałem w piwnicy, bez żadnej diety, suplementacji nie mając o niczym pojęcia. Później przeniosłem się na miejską siłownie. Ale to tylko w ramach wstępu. Od jakiś 5 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Od 2 miesięcy mam dietę, trening i suplementacje od dietetyka (mistrza Polski w kulturystyce), [...]
Witam, mam zwyrodnienia stawu Barkowo obojczykowego bark ogółem daje oznaki bólowe od 8-10 miesięcy bez jakiegokolwiek urazu, chodziłem po fozjoterpeutach ortopedach bez skutku każdy chciał tylko kasę bez jakiejkolwiek pomocy, a więc zrobiłem ponownie RTG, RM i znalazlem najlepsza klinikę po opiniach w Krakowie, aktualnie prowadzi mnie ortopeda [...]
Panowie powiedźcie mi jak to jest, bo nie do końca sie orientuje, mimo to że cwicze juz 5 lat. Kiedys nie stosowałem zadnej diety ani supli, brzuch robilem 3xtyg a moze wiecej i rzeźba była wypas. Teraz mam juz dobrą diete, wyposażyłem sie w suple i masa w końcu idzie do przodu, niestety brzuch też, ech...Wiem ze zrzucaniu samegu tłuszyku bez [...]
[...] się zmierzyć z zawodnikami organizacji Pride i nawet wymieniłeś nazwisko Fedora Emelianenko. Czy taka walka była ci oferowana? Dlaczego do niej nie doszło? Jak myślisz, jak zaprezentowałbyś się w walce z rosjaninem? TS: Nie, nigdy nie miałem oferty takiej walki. Po tym jak drugi raz pokonałem Arlovskiego to słyszałem, że Wanderlei wyzwał do [...]
[...] 1.5 roku zażywając kreatynę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6700b9a3fb2745b6a853e56a0cabe259.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3823d61129d4c8abc7313bf68e7ca38.JPG Przedstawię wam trening jaki chce wprowadzić od zaraz: PON Klatka+biceps Bieg po treningu Brzuch (ABSII) WT Trening na worku bokserskim minimum 30min ŚR Plecy+triceps Bieg po treningu Brzuch [...]
[...] nie byłam) i mnie zawiało. Ból taki, że aż płakałam. Cuda na kiju stosowałam, nawet Mydocalm jem, na masaże chodzę, nic nie działa tak na dłuższą metę. RTG kręgosłupa czyste jak łza. Jeśli chodzi o moje treningi, sprawa ma się następująco. Pracuję dorywczo jako instruktorka, dwie godziny w tygodniu, interwały i BPU. W warunkach domowych (bez [...]
[...] poradzić czy jest dobry, czy nie przesadziłem z seriami ilością ćwiczeń i czy mógł bym niektóre ćwiczenia zastąpić innymi. Mam do dyspozycji sztangielki, sztangę, ławeczkę i jak na razie 50 kg obciążenia. Czekam na rady i wypowiedzi a oto plan: Poniedziałek (klata) •Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie •Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] sie który wybrać... Nie mam zamiaru trenowac tych SW zawodowa, tylko tak dla siebie zeby poprawić swoją pewność "w razie czego". Troche zniecheciła mnie Krav Maga jak zobaczyłem te treningi z nozami itd bo to jak dla mnie strata czasu (wiem wiem zaraz powiecie ze ktos mnie moze nozem zaatakować itd). Chodzi mi o skutecznośc w walce z [...]
Witam, od początku stycznia zaczełem gubic tłuszczyk i jak narazie ok 1,5 kilo mnniej. Chciałbym dorzucić jakis spalacz, myślę o DREN-ie lub DYMA BURN-ie Wzrost: 178 Waga: 91 Cel: redukcja Spalacze tłuszczu: kiedyś l-karnityna i thermoo speed jeżeli chodzi o trening: PON. klatka (9 serii) + biceps (4 serie) + 30-40 min aerobów (orbitek) ŚR. [...]
[...] jednak dalej zostały na klacie i na tyłku oraz nieznacznie na brzuchu . Chciałbym wyrobić lepszą sylwetkę , zrzucić zbędny tłuszcz oraz poprawić kondycję . Proszę o porady jak mogę tego dokonać , o zestawy ćwiczeń oraz o typ diety odpowiedniej dla mnie ( TYKO TYP ) W grudniu byłem na diecie redukcyjnej , i schudłem wtedy około 5kg . Płeć : [...]
[...] "12-14 hcg 1000 j.m. co 2 dni po skończeniu hcg zaczynasz clomid pierwsze 2-3 dni po 100 mg potem do 3 tyg po 50 mg do tego równo z clomem nolve i przeciągnij nolvę o tydz więcej od clomu w ost tyg mozesz zejść z nolvą na 10 mg" Tylko jak wiadomo sie teraz to zmieni i jako, ze prop jest krotki, to tez kiedy zaczac? Z gory dzieki za podpowiedzi
[...] zmniejszyć zapasy tłuszczu, zwiększy poziom energii oraz przyspieszy regenerację po treningu. HCA hamuje łaknienie, chroniąc jednocześnie białka przed katabolizmem. Podobnie jak wszystkie produkty BioTechUSA, HCA składa się z bezpiecznych i starannie dobranych składników. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki 3 razy dziennie przed posiłkami. Nie należy [...]
witam chodzi mi o to ze jak sobie rozpuszczam kretke w wodzie to nie rozpuszcza sie do konca widac w szklance takie bialy proszek ktory plywa czy to normalne ???? czekam nan odp z gory dziekuje POZDRO
[...] Teraz jednak chciałbym spróbować czegoś innego. Wszystkie potrzebne dane są w ankiecie :) Zainteresowałem się treningiem typu SPLIT, jednak znalazłem równie dużo pozytywów jak i negatywów tego treningu... Przykładowy plan który znalazłem i który wydaje się być interesujący ( jedynie wymaga zmiany ćwiczeń na nogi z powodu braku maszyn): [...]
Siema, jak wiecie lub nie zakladalem dużo głupich tematów z cyklu pytanie do wróżki. Zrzucałem wine na leki i swoje własne choroby miałem insulinooporność i ważyłem 120kg. Teraz jest 97. Ile tu jest bodyfatu? Już chyba to jakoś wygląda? Pytanie brzmi czy można lecieć na saa bez hcg? Nie maleją mi jaja nie zależy na płodności właśnie wole aby była [...]
Witam, miesiąc temu doznałem stłuczenia stawu kolanowego, na drugi dzień pojechałem do chirirga, powiedział co i jak z tym robić, aby po pierwsze zeszła opuchlizna. Miałem RTG i wyszło że jest "bez uchwytnych zmian urazowych" :) Ale... minął już miesiąc, opuchliny ani śladu, kolano mogę praktycznie wyginać i prostować bez problemu i chciałem [...]
[...] FitMax® Mass Active 20 jest odżywką wspomagającą przyrost czystej masy mięśniowej, w skład której wchodzą: kompleks węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, najwyższej jakości białko pochodzące z instanizowanych izolatów i koncentratów białka serwatkowego, zawierających dużą ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA oraz najważniejszego w [...]
[...] lutego zacząć normalnie chodzić na siłownię (pon, śr, pt, sob) dalej kontynuując dietę i wprowadzić suplementację. Czy stosując teraz dietę z nadwyżką kalorii i ćwicząc tak jak ćwiczę, będzie w stanie nabrać nieco masy do lutego? Oceńcie dietę: Śniadanie - 6:30: Mleko 2% 200 ml Płatki owsiane 50 g Rodzynki 20 g Chleb razowy 2 kromki Serek [...]
